No se trata de servir espinaca en lugar de dulces, sino de enseñarles a los más chicos a disfrutar el consumo de alimentos más sanos, moderando la comida chatarra.
Los festejos infantiles suelen asociarse con momentos de excesos, pero es importante poder enseñarles a los chicos que se puede comer comida poco saludable, pero de manera ocasional y de manera moderada. Además, la clave está en ofrecer mesas en donde haya variedad: no solo dulces y comida chatarra, sino presentar de manera tentadora y rica opciones saludables.
Algunas ideas para las mesas:
- Helados de frutas
- Mini brochets de frutas
- Licuados de frutas
- Jugos naturales de frutas
- Sandwichitos de miga
- Galletitas caseras con formitas divertidas
- Alfajorcitos de maicena
- Pochoclos (hechos en casa, intentando reducir el uso de azúcar y manteca)
- Gaseosa sin azúcar
- Elegir un solo snack, las papas fritas puede ser la mejor opción y es importante no servir de manera ilimitada este snack. Prepará unos bowls en la mesa y una vez que se acaban, ¡listo!
Por último, es importante que los cumples sean momentos activos y de disfrute al aire libre y evitar los festejos encerrados con exceso de pantallas y sonidos fuertes.